Ce que le guide alimentaire dit:

La consommation quotidienne d'une variété d'aliments de haute valeur nutritive est importante pour aider à répondre aux nombreux besoins en nutriments des personnes âgées de 2 ans et plus.

Parmi ces aliments de haute valeur nutritive, certains types sont importants à consommer régulièrement pour répondre à des besoins précis en nutriments.

• les légumes vert foncé, tous les jours

• les légumes orange, quelques fois par semaine

• une variété de grains entiers, d'aliments à grains entiers et d'aliments de blé entier, tous les jours

• une variété d'aliments protéinés, notamment

• des aliments qui contiennent surtout des lipides insaturés, tous les jours

• des sources alimentaires de calcium, tous les jours

• une source nutritionnelle quotidienne de vitamine D

Nutrition

La base du Héro